目的：淡季力量培训计划已成为棒球的共同点，作为提高运动表现的手段，减少伤害风险。在淡季，棒球特定的强度培训计划之后，本赛季暂时尚未评估分析和高级指标。我们假设完成12周的棒球实力和调理程序的玩家将在运行速度和蝙蝠退出速度以及季节击中性能指标中经历显着的收益。

方法：25个健康的高中棒球运动员被招募到干预组。测量了60码划线和击球速度预先编程。干预组然后执行了一个淡季的12周强度训练计划，测量重复后的程序。在随后的棒球赛季中评估了击球性能指标，利用没有执行该计划的队友的比较组。使用基线的变化使用成对的T检验进行评估，并使用反复测量的差异分析评估训练效果，以评估干预和对照组之间的变化的差异。一个双尾显着性水平设定为P.<0.05。

结果：运行速度显示出统计学上显着的改善（平均减少0.278秒; 95％CI 0.161,0.394;P.<0.001）虽然蝙蝠出口速度没有（平均增益0.476英里/小时; 95％CI -1.267,2.219;P.= 0.575）。与立即在该计划之前的季节相比，在该季节后，在该季节的干预组之间的表现没有统计上显着的变化。在比较介入球员与比较组相比，观察到在比较球员与比较组相比，没有统计学上显着的变化。在研究期间，任何时候都没有参与者受伤。

结论：执行12周的力量训练计划运行速度增加但不是蝙蝠退出速度或后期击中性能统计。棒球特定的力量培训计划是安全有效的干预措施，可以改善青少年的运动能力。